L’alimentation d’un enfant de 3 ans : Tout ce que vous devez savoir

22 déc

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L’alimentation d’un enfant de 3 ans : Tout ce que vous devez savoir

Vous posez-vous des questions sur l’alimentation d’un enfant de 3 ans ? Si oui, alors plus d’inquiétude.

Vous découvrirez dans les lignes qui suivent des indications et informations précieuses pour donner une alimentation équilibrée à votre enfant de 3 ans.

Mais avant de le faire, découvrez l’importance de donner une bonne alimentation à son enfant…

 

alimentation enfant 3 ans

 

Pourquoi donner une alimentation équilibrée à votre enfant ?

Dès l’âge de 3 ans, votre enfant commence à manger comme un adulte. Par conséquent, son alimentation doit être bien équilibrée.

L’enfant a besoin d’une alimentation équilibrée pour plusieurs raisons dont les suivantes:

  • améliorer le bon fonctionnement de son corps
  • favoriser sa croissance intellectuelle
  • favoriser sa croissance physique
  • éviter les carences et les excès.

Maintenant, voici quelques conseils pour donner une bonne alimentation à votre enfant de 3 ans…

Alimentation d’un enfant de 3 ans: nos conseils

Les voici…

Un bon rythme des repas

Il est important de respecter la règle de quatre repas par jour. En fait, il s’agit véritablement de 3 repas et d’une collation dans l’après-midi.

Le petit déjeuner est un repas très important. De ce fait, il doit être toujours composé du lait ou d’un produit laitier, d’un fruit ou d’un jus de fruit. Et d’un produit céréalier.

Vous pouvez ajouter d’autres aliments à ceux-ci.

Cependant, il est recommandé de limiter les gâteaux, les friandises et les sodas. Parce que cela risque d’habituer votre enfant au grignotage.

Soyez patients et persévérants

Votre enfant risque de bouder certains aliments au début. Cela ne veut pas dire qu’il les refoulera toujours. Pour cela, persévérez et proposez-le-lui tous les trois ou quatre jours. Ne vous lassez pas. Si vous persévérez, il y a de fortes chances qu’il finisse par accepter cet aliment.

Quelle quantité lui donner ?

Excellente question! En effet, il est impossible de parler de l’alimentation d’un enfant de 3 ans sans aborder la question de la quantité.

A ce niveau, soyez vigilants. N’essayez pas de lui imposer une quantité. Pourquoi ?

Parce que vous ne savez rien des quantités d’aliments qu’il lui faut. Son corps va le lui dicter.

Toutefois, veillez à ne pas dépasser les limites suivantes:

  • en entrée (crudités et légumes cuits sans assaisonnement) : 50 g
  • les viandes, poissons: 50 g (cela équivaut à la moitié d’un steak haché)
  • les féculents: 120 g
  • les légumes cuits: 100 g.

Consultez un diététicien

Si vous avez des soucis avec votre enfant. Ou des questions concernant l’alimentation d’un enfant de 3 ans, vous pouvez consulter votre diététicien pour obtenir de l’aide. Il est le mieux placé pour vous donner des conseils efficaces.

Avez-vous d’autres questions, conseils ou astuces sur l’alimentation d’un enfant de 3 ans ?

 

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  • alimentation d\un enfant de 3 ans

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